Para los nuevos padres, la lucha por hacer que su bebé duerma, particularmente durante esas desafiantes horas de la tarde, puede parecer una tarea abrumadora. Ya sea que su pequeño esté llorando a la hora de acostarse, despertarse poco después de quedarse dormido o resistir obstinadamente las siestas, debe saber que no está solo al enfrentar este obstáculo. La noticia tranquilizadora es que existen métodos suaves y expertos que pueden ayudar a su bebé a relajarse y dormir más profundamente. Este blog ofrecerá consejos prácticos para ayudarlo a usted y su bebé a disfrutar de noches más tranquilas.
Técnicas efectivas para dormir a su bebé
Ayudar a su bebé a quedarse dormido exige paciencia, práctica y el uso de métodos apropiados, especialmente en las primeras semanas en que todo aún es nuevo. Muchos padres pasan por un proceso de prueba y error antes de descubrir qué funciona mejor para su bebé. Las siguientes son algunas técnicas suaves que, cuando se aplican de manera consistente, pueden mejorar el sueño de su bebé y llevar más descanso a su hogar.
Asegúrese de la comodidad de su bebé
Cuando se concentra en cómo hacer que su bebé duerma, crear un ambiente de sueño tranquilo y acogedor puede ser muy beneficioso. Antes de colocar a su bebé en la cuna, asegúrese de que se sientan cómodos. ¿Su bebé necesita un cambio de pañal o una alimentación? ¿Su bebé está vestido con capas adecuadas para mantenerse caliente pero no demasiado vestido? ¿La temperatura ambiente es fría pero es cómoda? Un entorno tranquilo, acogedor y tranquilo contribuirá en gran medida a ayudar a su bebé a quedarse dormido.
Un pañal seco también juega un papel importante. Nuestro
pañal para bebés proporciona hasta 12 horas de protección y un ajuste suave y cómodo, ayudando a mantener a su bebé seco durante toda la noche, para que todos puedan dormir más tranquilamente.
Gira a tu bebé
Swaddling puede ayudar a calmar a los recién nacidos restringiendo movimientos repentinos e imitando la conda del útero. Sin embargo, asegúrese de dejar de envolver una vez que su bebé muestra signos de poder rodar, y siempre colocarlos de espaldas para dormir.
Establecer un horario de sueño
El sueño recién nacido puede ser impredecible, especialmente en las primeras semanas. Aunque es demasiado temprano para esperar una rutina estricta, guiar suavemente a su bebé hacia los tiempos de siesta regular y la hora de acostarse puede ayudarlos gradualmente a dormir de manera más consistente.
Alrededor de las 6 a 8 semanas de edad es un buen momento para comenzar a establecer un horario de sueño, pero tenga en cuenta que puede pasar varios meses más antes de que su bebé pueda seguirlo regularmente. Este es un momento adecuado para comenzar a dar forma a un ritmo diario sin esperar la perfección. Ofrecer siestas y establecer la hora de acostarse aproximadamente las mismas horas cada día puede ayudar a indicarle a su bebé que es hora de dormir.
La consistencia es clave, incluso si su bebé experimenta una regresión del sueño o tiene dificultades para establecerse en un día en particular. Con el tiempo, un horario estable y los hábitos amigables con el sueño son lo que realmente puede ayudar a su bebé a dormir mejor.
El seguimiento del sueño de su bebé puede revelar patrones que facilitan la programación. Nuestro [nombre de la aplicación] usa estos patrones para crear un ritmo que coincida con las señales naturales de sueño de su bebé. ¿Quieres empezar? Tome esta evaluación de sueño gratuita para averiguar cómo la aplicación puede ayudar a su bebé a quedarse dormido más rápido y quedarse dormido por más tiempo.
Pon a tu bebé en la cuna antes de que se duerman
Cuando su bebé está somnoliento pero aún despierto, colocarlos suavemente en la cuna puede ayudarlos a aprender a quedarse dormidos independientemente. Aunque esto puede no funcionar de inmediato, este hábito puede soportar la auto-calentamiento a largo plazo y ayudar a su bebé a ser más independiente para conciliar el sueño.
Para saber cuándo es el momento de poner a su bebé en la cuna, preste atención a las señales de sueño, como los párpados caídos, frotándose los ojos y la molestia.
Recuerde practicar el sueño seguro para los bebés colocándolos siempre en la espalda en la cuna para siestas o dormir nocturno. Además, asegúrese de que la cuna esté libre de ropa de cama, mantas, almohadas y juguetes sueltos. Estas precauciones ayudan a reducir el riesgo de síndrome de muerte repentina infantil (SMSL).
Establecer una rutina de la hora de acostarse
Puede comenzar una rutina de acostado calmante para ayudar a su bebé a relajarse. La clave es mantener la rutina calmante, no estimulante, y terminarla en el espacio del sueño para ayudar a su bebé a asociarlo con el descanso.
Aquí hay algunas ideas de rutina comunes a la hora de acostarse:
- Un baño tibio
- Un masaje para bebés
- Vestir a tu bebé para dormir
- Cepillando los dientes (para bebés mayores)
- Balanceándose, balanceándose o balanceo (en una mecedora o planeador)
- Atenuando las luces del dormitorio (es posible que desee dejar una luz nocturna puesta)
- Leer una historia juntos
- Cantando una canción de cuna
- Reproducir música suave o ruido blanco, como con un ventilador (apuntando lejos de su bebé) o una máquina de sonido
- Contando hasta 10 o cantando el ABC (con su bebé mayor)
- Un buen abrazo y beso de buenas noches
- Swaddling (para bebés)
Equilibrio respondiendo a las necesidades de su bebé por la noche
Si su bebé se despierta, intente esperar un momento antes de intervenir. En su lugar, déle a su bebé la oportunidad de autofugarse y volverse dormido por su cuenta. El método Ferber es una estrategia de entrenamiento del sueño bien conocida que implica este enfoque.
Sin embargo, si su bebé continúa llorando y se preocupa, puede tener una necesidad que debe abordarse, como una alimentación o un cambio de pañal. Al atender las necesidades de su bebé por la noche, es mejor hacerlo sin encender las luces del dormitorio y mantener el medio ambiente tranquilo y tranquilo. Después de alimentar o cambiar el pañal, vuelva a dormir a su bebé en la cuna.
Cosas que evitar al dormir a su bebé
Ahora que tiene algunos consejos y trucos para dormir a su bebé, es igualmente importante saber qué no hacer. Evitar estos hábitos comunes puede ayudar a su bebé a desarrollar patrones de sueño más saludables:
- Tratando de "hacer" que su bebé se duerma: es natural preguntarse cómo hacer que un recién nacido se duerma, pero el sueño no puede ser forzado. En su lugar, apoye a su bebé con rutinas consistentes y señales calmantes. Crear las condiciones correctas es más útil que tratar de controlar el resultado.
- Sosteniendo a su bebé hasta que se duerma: es reconfortante rockear o abrazar a su bebé para que duerma, pero hacer esto cada vez puede dificultar que su bebé aprenda a conciliar el sueño de forma independiente. Intente bajar a su bebé cuando estén somnolientos pero despiertos para apoyar y desarrollar sus habilidades de autolets.
- Mantener a su bebé despierto todo el día para "cansarlos": omitir siestas o retrasar la hora de acostarse puede tener el efecto opuesto. Un bebé sorprendido puede volverse más quisquilloso y tener más dificultades para conciliar el sueño. El descanso diurno regular promueve un mejor sueño nocturno.
Cuándo consultar a su proveedor de atención médica
Si su bebé constantemente tiene problemas para dormir a pesar de una rutina calmante y de hábitos de sueño saludables, es una buena idea consultar al proveedor de salud de su bebé. Pueden ayudar a descartar cualquier problema médico, como reflujo, alergias u otros problemas, que pueden estar interfiriendo con el descanso de su bebé.
También debe comunicarse con su proveedor de atención médica si su bebé muestra signos de enfermedad, tiene patrones de sueño inusuales para su edad o parece extremadamente quisquilloso por la noche sin una solución aparente. Su proveedor puede ofrecer orientación sobre cómo ayudar a su bebé a dormir con más sonido y recomendar los próximos pasos según las necesidades de su bebé.
Conclusión
Si se pregunta cómo hacer que su bebé duerma, lo más importante que puede hacer es ser paciente. Su bebé lleva tiempo adaptarse a las rutinas de sueño. Una hora de acostarse tranquila, un horario consistente y una atención receptiva durante el día pueden ayudar a su bebé a dormir más fácilmente por la noche.
Superar los desafíos del sueño es parte del viaje de crianza, pero no tiene que enfrentarlo solo. Con el tiempo, su bebé comenzará a establecerse más fácilmente, y cada miembro de la familia puede disfrutar de más descanso. Recuerde, estamos aquí para apoyarlo en cada paso del camino en este viaje para dormir mejor para su bebé.
